Olahraga di Akhir Pekan, Efektifkah Atasi Perut Buncit?
Kebiasaan olahraga di akhir pekan menjadi pilihan bagi mereka yang bekerja penuh waktu dari Senin sampai Jumat. Tapi efektifkah untuk mengatasi perut buncit?
Menurut ahli gizi dan olahraga Jansen Ongko, olahraga hanya di akhir pekan tak mampu mengecilkan perut buncit seperti semula. Kuncinya adalah olahraga secara teratur.
"Kunci sukses mengecilkan perut buncit adalah dengan aktif bergerak. Jadi, olahraga ketika weekend saja tidak efektif untuk mengecilkan perut buncit. Mulailah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau dua hari sekali," ujar Jansen.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, renang, atau angkat beban, dapat menjadi solusi untuk mengatasi perut buncit jika dilakukan dengan rutin. Aktivitas fisik tersebut membantu tubuh dalam mengendalikan berat badan. Selain itu juga dapat meningkatkan denyut jantung serta menghindari penimbunan lemak pada perut.
Pada orang dengan berat badan dalam batas normal, olahraga berguna untuk mempertahankan atau menambah massa otot, bukan bertujuan untuk menurunkan berat badan.
"Sel otot membakar lemak lebih banyak dibanding sel tubuh lainnya, sehingga jika massa otot tinggi maka tubuh akan membakar kalori lebih banyak, sekaligus menghindari tumpukan lemak pada perut," jelas Jansen.
- - - - - - - - - - -
Apakah anda sedang mencari informasi tentang operasi plastik di Korea??
Jangan ragu untuk menghubungi kami dan berkonsultasi langsung dengan spesialis kami.
Konsultasi gratis dalam Bahasa Indonesia.
Tel/Whatsapp: +82-10-7150-0601
Email: nanahospital.id@gmail.com
Line: @nanahospital
Kakao: nanahospital
Instagram: nanahospital.id
Facebook: @nanahospital.id
Alamat: 492 Gangnam-daero, Gangnam-gu, Seoul, Korea, 06119
(KOR: 서울특별시 강남구 강남대로492 HM타워 3,4,5,6층)
