Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba 👌👌
Bulan Oktober-November merupakan masa pacaroba yaitu peralihan musim kemarau ke musim penghujan. Pada masa pencaroba ini orang orang cenderung lebih rentan terserang berbagai penyakit.
Kondisi badan yang kurang fit semakin membuat makin mudah terserang penyakit ditengah cuaca yang tidak menentu.
Perubahan cuaca ini berdampak buruk pada kesehatan tubuh seperti terserang flu, sakit kepala, badan panas, batuk, hingga sakit persendian. Suhu cuaca yang tiba tiba manjadi dingin membuat sistem imunitas dalam tubuh kita juga menjadi menurun. Sistem imunitas yang menurun ini membuat badan semakin mudah terserang berbagai penyakit.
Dan kondisi badan agar tetap sehat sangat penting dijaga untuk menghindari berbagai penyakit yang ditimbulkan dari masa pancaroba ini. Berikut ini tips yang bisa anda terapkan untuk menjaga agar badan tetap sehat dan anda tetap bisa beraktivitas dengan lancar tanpa terganggu oleh badan yang sakit.
1. Selalu sedia dan membawa jaket serta jas hujan
Di musim pancaroba yang tidak menentu ini, hujan bisa datang kapan saja. Oleh karena itu, anda perlu menyiapkan dengan selalu membawa jaket serta jas hujan untuk menghindari kehujanan yang bisa membuat badan menjadi meriang dan sakit. Jaket juga berfungsi untuk berjaga jaga bila suhu cuaca tiba tiba menjadi dingin.
2. Penuhi Kebutuhan Asupan Gizi Harian
Sangat penting juga untuk selalu menjaga pola makan yang baik serta memenuhi kebutuhan asupan gizi harian.
Konsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, buah buahan, tingi protein, dll secara teratur setiap hari akan membantu dalam memperkuat sistem imunitas tubuh kita. Makanan seperti ikan, susu, wortel, teh hijau, dan bawang putih bagus dikonsumsi saat musim pancaroba seperti ini.
3. Konsumsi Vitamin yang Cukup
Selain makanan yang bergizi, konsumsi vitamin juga bisa melengkapi dan semakin bagus untuk sistem kekebalan tubuh kita.
4. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tidak hanya pada musim pancaroba saja, setiap hari kita dianjurkan untuk konsumsi air putih banyak dan teratur. Air putih dapat mendehidrasi tubuh dengan baikdibandingkan dengan jenis minuman yang lain. Minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
5. Olahraga Rutin
Dan yang tidak kalah penting juga yaitu selalu sempatkan untuk berolahraga setiap hari. Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki pengaruh yang banyak sekali untuk tubuh kita tidak hanya saat musim pancaroba saja namun juga setiap hari.
Olahraga dilakukan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh selain itu dengan rajin berolahraga tubuh akan menjadu lebih sehat dan bugar.
Dan yang terpenting jika badan terasa tidak enak dan seperti terserah penyakit segera periksa ke dokter untuk mencegah penyakit semakin parah. Selalu jaga kondisi badan, untuk kesehatan anda sendiri ^.^
