[Rekomendasi NANA] 7 cara jitu untuk menurunkan berat badan khusus untuk pemula! ππͺππ
Halo lagi semuanya!!
NANA is back lagi dengan konten blog yang baru!
NANA is back lagi dengan konten blog yang baru!
Suhu pun sudah mulai semakin panas ya, dan selasa kemarin cuaca sangat panas!
Musim panas jadi semakin dekat dan pasti kalian sudah ingin memakai baju yang bagus ya.
Jadi siapa yang sudah siap untuk menurunkan berat badan demi bisa
memakai baju yang kalian inginkan saat musim panas?
Tentu saja, menurunkan berat badan tidak mudah dan membutuhkan banyak waktu
dan kesabaran, terutama bagi mereka yang baru pertama kali mulai menurunkan
berat badan, tetapi jangan khawatir, upaya itu akan tetap tercapai jika kalian
memiliki tekat yang kuat dan konsisten dalam melakukan aktivitas di bawah ini.
DI bawah ini NANA akan memberikan saran dan tips cara menurunkan berat badan
untuk para pemula, semoga tips ini bisa menjadi kunci untuk membantu
kalian menurunkan dan mencapai berat badan yang kalian inginkan!
1. Minum air putih yang banyak dan bukan kopi atau soda
Minum air yang banyak secara teratur setiap hari memiliki manfaat seperti mengeluarkan racun dari dalam tubuh, membersihkan usus karena dapat memperlancar pencernaan, mencegah sakit kepala karena air memberikan banyak oksigen ke otak, dan dapat
membuat kulit kita menjadi bagus karena air bisa memberikan kelembapan
pada kulit kita, dan air adalah minuman terbaik untuk tubuh kita.
Menurut penelitian, minum segelas air 30 menit sebelum makan dapat membantu kalian untuk mengurangi napsu untuk makan yang banyak sehingga kalian tidak over-eating sehingga dapat membantu untuk mengurangi berat badan hingga 45% dalam tiga bulan.
2. Mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan
Sebagian besar makanan berserat datang dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Serat sangat diperlukan oleh tubuh terutama untuk melancarkan percernaan,
meningkatkan bakteri baik pada tubuh terutama pada bagian pencernaan, bermanfaat
untuk mengontrol kolesterol dan gula dalam darah, mencegah kanker karena sayuran
dan buah-buahan memiliki banyak antioksidan, dan secara keseluruhan dapat
membantu menjaga berat badan secara ideal dan membuat badan kalian untuk tetap sehat.
3. Jangan duduk di depan pantry atau kios makanan
Duduk di depan pantry atau kios makanan bukan hanya dapat meningkatkan nafsu
makan kalian, tetapi juga dapat membuat kalian lapar mata, sehingga susah untuk
mengontrol diri untuk tidak membeli atau memakan makanan tersebut.
Jadi untuk mengontrol makan kalian, duduklah di tempat yang jauh dari pantry atau kios makanan, atau kalian bisa duduk membelakangi sehingga tidak terlihat saat akan makan.
4. Mendapatkan lebih banyak vitamin D dengan berjemur dan mengkonsumi vitamin D
Tahukah kalian bahwa vitamin D dapat membantu untuk menurunkan berat badan?
Sebuah penelitian terhadap 4,659 wanita selama periode empat tahun menemukan
bahwa tingkat kenaikan berat badan mereka lebih rendah dibandingkan dengan
para wanita yang kurang mendapatkan vitamin D pada tubuh mereka.
Oleh karena itu, berjemur selama 10 hingga 15 menit setiap pagi, dan mengkonsumsi
vitamin D secara teratur jika kalian sering berada di dalam gedung dan sibuk bekerja
adalah cara untuk kalian mendapatkan vitamin D yang cukup pada tubuh kalian.
Tetapi tentu saja Vitamin D secara alami lebih baik dan didapatkan dengan berjemur.
Lakukanlah ini secara konsisten setiap hari untuk mendapatkan efek yang
sempurna dalam proses menurunkan berat badan kalian.
5. Makan berbagai makanan dalam jumlah kecil!
Jangan sekali makan dalam jumlah yang banyak!
Tentu saja, makan lebih sedikit sebenarnya dapat membantu kalian menurunkan
berat badan, karena metabolisme dapat bekerja dengan lebih baik juga cepat,
dibandingkan dengan saat makan dalam jumlah banyak, sehingga metabolisme
menjadi lebih lambat sehingga berat badan cenderung lebih lambat berkurang.
Setiap orang juga memiliki metabolisme berbeda, ada yang memiliki metabolisme yang
cepat sehingga makan dalam jumlah yang banyak pun berat badan tidak naik atau tidak naik dengan drastis, tetapi ada juga orang yang memiliki metabolisme yang rendah sehingga
makan dalam jumlah banyak langsung bisa menaikkan berat badan secara drastis.
Rekomendasi dari NANA adalah konsumsilah berbagai makanan yang bergizi
dalam jumlah kecil untuk menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan.
6. Olah raga secara teratur
Mendengar kata penurunan berat badan saja sudah jelas bahwa pertama-tama kita
harus memikirkan olahraga dan melakukannya secara konsisten minimal seminggu 3-4 kali. Buatlah olah raga selama 30 menit menjadi salah satu kebiasaan kita setiap hari sehingga
bukan hanya dapat membakar kalori dari makanan yang kalian konsumsi, tetapi juga
dapat membantu kalian menurunkan berat badan secara efektif.
7. Tidur dan istirahat yang cukup
Diet memang salah satu cara yang penting untuk menurunkan berat badan, tetapi
tidur dan beristirahat setaipa hari yang cukup juga penting untuk semua orang.
Tidur yang cukup dapat membantu kalian untuk tetap berenergi sepanjang hari
dan selama berativitas dapat membantu kalian menurunkan berat badan secara ideal.
************************************
Sekian dulu blog hari ini yaa...
NANA akan kembali lagi untuk membawakan konten blog yang menarik dan berguna.
Sampai ketemu lagi di blog selanjutnya ^^
π’Seluruh foto sudah mendapatkan ijin dari pasien untuk digunakan sebagai reviewπ’
π NANA Make Me Better π
π Info Promo, hubungi kami segera ^^
Terima kasih ♥
*Komplikasi pasca operasi seperti pendarahan, infeksi dan peradangan mungkin terjadi dan kepuasan subjektif dapat bervariasi pada setiap individu.
Apakah anda sedang mencari informasi tentang operasi plastik di Korea??
Jangan ragu untuk menghubungi kami dan berkonsultasi langsung dengan spesialis kami.
Konsultasi gratis dalam Bahasa Indonesia.
Tel/Whatsapp: +82-10-7150-0601
Email: nanahospital.id@gmail.com
Kakao: nanahospital
Line: @nanahospital
Instagram: nanahospital.id
Facebook: @nanaprs.indonesia
Alamat: 492 Gangnam-daero, Gangnam-gu, Seoul, Korea, 06119
(KOR: μμΈνΉλ³μ κ°λ¨κ΅¬ κ°λ¨λλ‘492 HMνμ 3,4,5,6, 8,10, 13μΈ΅)
#klinikkecantikankorea #plasticsurgeryhospital #operasiplastik #motiva #sebbin #mentors
#implanpayudara #implan #implant #breastaugmentation #breastreconstructions
#tulang pipi #hidung #lemakwajah#sedotlemakwajah #faceliposuction
#toninglaser #fraxellaser #rejuran #aquapeel #duohydrogenpeel
#tarikbenangwajah #tarikbenang #pengencangankulit #lifting #threadlifting
#faceliftingbyinsition #liftingwajah #pengencangankulitwajah
#pengencangankulitwajahdenganinsisi #minifacelifting
#minifaceliftingupper #minifaceliftinglower #fullfacelifting #necklifting
#endotinelifting#ulthera #botox
#konturwajah #rahangkotak #squarejaws #cheekreduction #chinreconstruction
#lipreduction #philthrumreduction
